Psikolojik yutkunamama nedir ve nasıl aşılır?

Boğazda nedensiz bir tıkanıklık hissi, yutkunurken yaşanan gizemli güçlük ve bu hissin kaygı anlarında yoğunlaşması... Fiziksel bir sebep olmaksızın ortaya çıkan bu durum, psikosomatik bir tepki olarak karşımıza çıkıyor. Stresin bedenimizdeki sessiz dilini anlamak, bu rahatsız edici hislerin kaynağını çözümlemenin ilk adımını oluşturuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Psikolojik Yutkunamama (Faringeal Disfaji) Nedir?

Psikolojik yutkunamama, tıbbi olarak "globus hissi" veya "globus farenjeus" olarak da bilinen, fiziksel bir engel olmamasına rağmen kişinin yutkunmakta zorluk çektiği veya boğazında bir yumru hissettiği psikosomatik bir durumdur. Bu durum genellikle anksiyete, stres, depresyon veya duygusal çatışmalarla tetiklenir. Yapılan araştırmalar, bu hissin boğaz kaslarının istemsiz kasılmasından kaynaklandığını göstermektedir. Psikolojik yutkunamama, yemek yeme veya sıvı tüketme sırasında daha belirgin hale gelebilir, ancak bazen sürekli bir rahatsızlık hissi de yaratabilir. Fiziksel nedenlerin (örneğin, tiroit problemleri veya reflü) dışlanması önemlidir, çünkü bu durum genellikle psikolojik kökenlidir.

Psikolojik Yutkunamamanın Belirtileri

Boğazda sürekli bir yumru veya tıkanıklık hissi
Yutkunurken zorlanma veya ağrı hissetme (fiziksel bir engel olmadan)
Stresli veya kaygılı durumlarda semptomların kötüleşmesi
Nefes almada güçlük hissi (gerçek bir solunum problemi olmadan)
Sık sık yutkunma ihtiyacı hissetme

Psikolojik Yutkunamama Nasıl Aşılır?

Psikolojik yutkunamama, altta yatan psikolojik nedenlere yönelik stratejilerle aşılabilir. İşte etkili yöntemler:

Psikoterapi ve Danışmanlık: Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi yöntemler, kaygı ve stresi yönetmeye yardımcı olabilir. Terapi, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirerek semptomları hafifletir.
Gevşeme Teknikleri: Derin nefes egzersizleri, meditasyon veya yoga gibi uygulamalar, boğaz kaslarını gevşetmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Günlük 10-15 dakika gevşeme egzersizleri yapmak faydalıdır.
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, endorfin salgılanmasını artırarak kaygıyı azaltır ve genel psikolojik iyilik halini destekler.
Sağlıklı Beslenme ve Hidrasyon: Bol su içmek ve yumuşak, sindirimi kolay gıdalar tüketmek, yutkunma sırasında oluşan rahatsızlığı hafifletebilir. Kafein ve alkol gibi tetikleyicilerden kaçınmak önemlidir.
Farkındalık ve Kabul: Semptomları kabullenmek ve onlarla mücadele etmek yerine, farkındalık geliştirmek rahatlama sağlayabilir. Bu, "bu his geçici" gibi olumlu telkinlerle desteklenebilir.
İlaç Tedavisi: Şiddetli anksiyete veya depresyon durumlarında, bir psikiyatrist antidepresan veya anksiyolitik ilaçlar önerebilir. Bu, semptomları kontrol altına almada yardımcı olur.
Sosyal Destek: Aile, arkadaşlar veya destek gruplarıyla duyguları paylaşmak, yalnızlık hissini azaltabilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Önemli Uyarılar

Eğer yutkunma güçlüğü ani başladıysa, kilo kaybı, ateş veya nefes darlığı gibi ek semptomlar eşlik ediyorsa, mutlaka bir doktora başvurun. Psikolojik yutkunamama genellikle zararsızdır, ancak fiziksel nedenleri dışlamak önemlidir. Unutmayın, bu durum birçok insanda görülür ve uygun destekle üstesinden gelinebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap