Psikolojik Travma Belirtileri ve Tedavisi
21 Haziran 2024

Psikolojik Travma Belirtileri ve Tedavisi

Psikolojik travma, bireylerin yaşamını, beden bütünlüğünü veya ruhsal dengesini tehdit eden ve duygusal anlamda başa çıkmakta zorlandıkları olaylar, deneyimler veya durumlardır. İnsanların yaşadığı olayların yarattığı stres, dayanabilme gücünün sınırını aştığı zaman ruhsal travma yaşantısı oluşmaya başlar.

Psikolojik ve fiziksel bütünlüğümüzü tehdit eden her türlü olay travma olarak değerlendirilir. Travma, beklenmedik bir anda ve ne yaparsak yapalım asla hazırlıklı olamayacağımız bir şekilde, temel yaşam bütünlüğümüze inen ani bir darbedir. Bizi geleceğimiz ve geçmişimizden belli bir süre için koparan bir zamansızlık halidir. İş kaybı, ayrılık ve boşanma, aile içi şiddet, trafik kazası, tecavüz, ani hastalık, ani ölümler, sakat kalma gibi durumlar kişisel travma listesine girerken; doğal afetler, savaş, büyük çaplı ekonomik krizler, terör gibi durumlar ise toplumsal travmalar başlığı altında değerlendirilir. Toplumsal travmanın neden olduğu etkiler söz konusu olduğunda, en fazla risk altında olanlar sırasıyla, tanık olanlar, zarar görenler ve kıl payı kurtulanlardır. Geçmişte başka bir felaketin kurbanı olanlar, yakın geçmişinde kayıp yaşayanlar, aile problemleri olanlar, psikososyal sıkıntılar yaşayanlar ya da kronik bir hastalığı olanlar, sosyal bağları kuvvetli olmayanlar travmanın etkisini en ağır şekilde yaşama riski olan insanlardır.

Psikolojik Travma Nasıl Etki Eder?

Psikolojik travma, genel olarak oldukça stres yaratan durumların, kişinin güvende olma duygusunu zedelemesine ve kişide çaresizlik, yalnızlık ve tehlikeli bir dünyada her an zarar görebileceği hissine neden olur.

Psikolojik Travmalara Birkaç Örnek

  • Fiziksel ve duygusal cinsel istismar
  • Fiziksel ve duygusal ihmal
  • Aile içi şiddet
  • Bir saldırıya tanık olmak ya da saldırıya uğramak
  • Trafik kazaları
  • Hayatı tehdit edebilecek hastalıklara yakalanan birini tanıyor olmak ya da yakalanmak
  • İşkence
  • Doğal afetler
  • Savaş

Hikayenin Sonunu Farklı Yazma İsteği

Kompleks travmaya sahip kişiler, genellikle kendilerini süregelen bir travma döngüsünün içinde bulurlar. Örneğin, çocukluk çağları duygusal ve fiziksel istismar içinde geçmiş bir kadın, yetişkinlikte kendisini yine istismar eden ilişkiler yaşayabilir. Kendisini sözel olarak taciz eden, döven, umursamayan, aşağılayan veya değer vermeyen kişileri sevgili veya eş olarak seçebilir. Çocukluğunda bu tür olaylara maruz kalmış birinin, yetişkinlikte bunun tam tersi insanlara yöneleceğini düşünürüz, fakat durum çoğunlukla tam tersi olur. Bunun sebebi, kişinin geçmişte yaşadığı istismarla başa çıkabilme ve kendi hikayesinin sonunu farklı yazma arzusudur. Kişi kendisini eskiden yaşadığına benzer istismar ve travma döngülerinin içine sokarak, geçmişte sağlayamadığı kontrolü sağlama ve bu sefer bu döngüye son verebilme amacındadır.

Psikolojik Travma Deneyimi Yaşamış Kişilere Nasıl Yardım Edebiliriz?

  • Güvenilir olmak
  • Fiziksel ve duygusal güvenli ortam yaratmak
  • Seçim yapmalarına izin vermek ve bunu desteklemek
  • Kişilerin travmalarını paylaşmaları konusunda ısrarcı olmamak
  • Travma belirtileri gösteren kişileri, gerekli yardımı sağlayabilecek ruh sağlığı uzmanlarına yönlendirmeye çalışmak

Belirtileri Ne Zaman Dikkate Almalı ve Profesyonel Destek İstemelisiniz?

  • Gerçek bir tehditle karşılaşıp, fiziksel zarar görmüş ya da buna doğrudan tanık olmuşsanız ve bu esnada aşırı derecede korku, çaresizlik ve dehşet hissi yaşamışsanız
  • Bazen olay yeniden oluyormuş gibi hissediyor ve davranıyorsanız
  • Olayın önemli bir bölümünü unutmuşsanız
  • Olayı çağrıştıran her şeye karşı aşırı duyarlılık ve tepki gösteriyorsanız
  • Olayla ilgili anılarınız sıklıkla tekrarlanıyorsa
  • Sık sık kabus görüyorsanız
  • İnsanlardan uzaklaşıyor ve yabancılaşma hissediyorsanız
  • Her şeye karşı önemli bir ilgi azalmanız varsa
  • Bu belirtiler kişisel, sosyal ve mesleki hayatınızda bozulmalara sebep olduysa

Psikolojik travma yaşadığınızı düşünüyorsanız, fiziksel aktiviteler özellikle yararlıdır. Bisiklete binin, yürüyün, koşun, ip atlayın. Hareketliliğinizi artırmak kendinizle ilgili daha iyi düşünmenizi de sağlayabilir. Başlangıç olarak, her gün veya her iki günde bir, 20-30 dakikalık bir fiziksel aktivite planlayın. Bu tip fiziksel aktiviteler, moralinizi de düzeltecek ve kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca bazı kişiler, şiir yazma, resim yapma veya müzik çalmak gibi, kendilerini anlatabildikleri aktivitelerin ruh sağlıklarına iyi geldiğini ve kendilerini daha iyi hissettiklerini fark etmişlerdir.

Moral bozukluğunuzla başa çıkmak için, aşırı şekilde sakinleştirici, içki veya yasal olmayan uyuşturuculara yönelme isteğine karşı çıkın. Bunlar anlık şekilde size kendinizi iyi hissettirebilirler, ancak genel sağlık ve psikolojik açıdan kısa zamanda daha büyük sorunlara sebep olabilirler. İyi beslenmeye çalışın. Düzgün beslenme sağlığınızı koruyacak ve dolayısıyla iyileşme sürecini kolaylaştıracak ve hızlanmasına katkı sağlayacaktır.

Psikolojik Travma Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Sinir Sıkışması Tedavisi

Sinir Sıkışması Tedavisi

Popüler İçerikler

Güvensizlik Nedenleri?

Güvensizlik Nedenleri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Travma Sonrası Stres Bozukluğu

Travma Sonrası Stres Bozukluğu

Sinir Sıkışması Ameliyatı ve Sonrası

Sinir Sıkışması Ameliyatı ve Sonrası

Öfke Kontrol Etme Yolları

Öfke Kontrol Etme Yolları

Renklerin Psikolojik Anlamları Nelerdir?

Renklerin Psikolojik Anlamları Nelerdir?

Kronik Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Kronik Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Agorafobi Belirtileri ve Tedavisi

Agorafobi Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Şüphe Belirtileri ve Tedavisi

Şüphe Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Manik Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Manik Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

A Tipi Otizm Belirtileri ve Tedavisi

A Tipi Otizm Belirtileri ve Tedavisi

Özgüven Eksikliği Nedenleri?

Özgüven Eksikliği Nedenleri?

Uykuda Panik Atak Belirtileri ve Tedavisi

Uykuda Panik Atak Belirtileri ve Tedavisi

Obsesif Belirtileri ve Tedavisi

Obsesif Belirtileri ve Tedavisi

Sinir Krizi Nedenleri ve Tedavisi

Sinir Krizi Nedenleri ve Tedavisi

Cinsel İsteksizlik Belirtileri ve Tedavisi

Cinsel İsteksizlik Belirtileri ve Tedavisi

Kontrolü Kaybetme Korkusu Nedenleri

Kontrolü Kaybetme Korkusu Nedenleri

Obsesif Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Obsesif Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

İmgeleme Belirtileri ve Tedavisi

İmgeleme Belirtileri ve Tedavisi

Ölüm Korkusu Nedenleri?

Ölüm Korkusu Nedenleri?

Otistik Belirtileri ve Tedavisi

Otistik Belirtileri ve Tedavisi

Sevmek Nedir? ve Hastalığı

Sevmek Nedir? ve Hastalığı

Panik Atak Kalp Krizi Belirtileri ve Tedavisi

Panik Atak Kalp Krizi Belirtileri ve Tedavisi

Karanlık Korkusu Nedenleri?

Karanlık Korkusu Nedenleri?

Dismorfik Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi

Dismorfik Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6