Aşırı Heyecan ve Etkileri Heyecan, günlük yaşamımızda sıkça karşılaşılan bir duygudur. Ancak, bazı durumlarda aşırı heyecan, bireyleri olumsuz yönde etkileyebilir ve günlük yaşantıda çeşitli problemlere yol açabilir. İnsanoğlunun doğasında var olan bu duygu, belirli bir seviyede kaldığında mutluluk bile getirebilir. Örneğin, sevdiği birini görme, yeni bir işe başlama veya yeni bir araba alma gibi durumlar heyecan verici olabilir. Ancak, aşırı heyecanlı kişilerde hata yapma olasılığı daha yüksektir ve bu durum çeşitli psikolojik sorunlara yol açabilir. Örneğin, panik ataklar ve sosyal hayattan soyutlanma gibi. Aşırı heyecan, iş hayatında da olumsuz etkilere neden olabilir. Özellikle polis veya doktor gibi mesleklerde çalışan bireylerin sakin ve dikkatli olmaları gereklidir. Aşırı heyecanın yol açtığı psikolojik rahatsızlıklarla karşılaştıklarında, mesleklerini gerektiği gibi icra edemezler. Ayrıca, aşırı heyecan, bireyin ikili ilişkilerinde güvensizliğe ve verimli olamamaya yol açabilir. Aşırı Heyecana Yol Açan Faktörler
Aşırı Heyecan Nasıl Yenilebilir veya Kontrol Altına Alınabilir? Heyecan bazı bireylerde yapısal olsa da, bazı kişilerde aşırı heyecan birtakım olaylarla ortaya çıkabilir. Aşırı heyecan, bazı nefes egzersizleri ile kontrol altına alınabilir. Derin bir nefes alıp, ağır ve uzun soluklu vermek ve bunu birkaç defa tekrarlamak, bireyin o andaki aşırı heyecanını bir nebze kontrol altına almasını sağlayabilir. Birtakım olaylar ve kişiler karşısında duyulan aşırı heyecan güvensizlikten ve başaramama korkusundan kaynaklanmaktadır. Bunu yenmek için birey, başaramamaktan korktuğu bazı şeyleri sık sık tekrar ederse, hata yapma olasılığı azalacağı için korkuya ve heyecana kapılmayacaktır. Bireyin kendine güvenini geliştirmesi için, kendisinde eksik gördüğü noktalarda geliştirme yollarına başvurmalıdır. Daha önce bahsettiğimiz gibi, aşırı heyecana güven eksikliği ve başaramama korkusu da neden olabilir. Burada ailelere çok iş düşmektedir; çocuklara kapasitelerinin üzerinde ders yüklememeleri gerekir. Çocuklarından beklentilerini yüksek tutmak da doğru bir davranış olmayacaktır. Aşırı heyecan duygusuna sahip bireylerin yakınları, "sakin ol" veya "panik yapma" gibi söylemler yerine, "sen başarırsın," "sen güçlüsün," "sen yeteneklisin" gibi olumlu konuşmalar yapmaları, bireyin heyecanını kontrol altına alması açısından faydalı olacaktır. |
.jpg "Otistik Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Çekingen Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Şizofreni Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Panik Atak Türleri ve Özellikleri")
.jpg "Ket Vurma Nedir?")
.jpg "Anksiyete Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Kıskançlık Nedenleri ve Tedavisi")
.jpg "Depresyon Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Stresle Başa Çıkma Yolları Nelerdir?")
.jpg "Bipolar Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Pasif Agresif Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Bağımlı Kişilik Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Şiddet Nedenleri ve Çözüm Yolları")
.jpg "Yeme Bozuklukları Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Hastalık Hastası Nedir?")
.jpg "Alzheimer Hastalığı Nedenleri ve Tedavisi")
.jpg "Sinir Krizi Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Siyatik Sinir Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Stres Yönetimi Nasıl Kontrol Edilir?")
.jpg "Histeri Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Depresyon İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Bunaltı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Mitomani Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Agorafobi ve Paniğin Tarihçesi")
.jpg "Düzen Hastalığı Belirtileri")
.jpg "Sinir Sıkışması Tedavisi")
.jpg "Çalma Hastalığı Nedenleri?")
.jpg "Psikolog Nedir ve Görevleri Nelerdir?")
Alya Beren
24 Temmuz 2024 ÇarşambaGeçmişte yaşadığım travmaların aşırı heyecanlanmama neden olduğunu düşünüyorum. Özellikle iş hayatında bu durum beni çok zor durumda bırakıyor. Sakin kalmam gereken anlarda neden bu kadar panik yapıyorum ve nasıl kontrol altına alabilirim?
Cevap yazAdmin
24 Temmuz 2024 ÇarşambaSevgili Alya Beren,
Travmaların etkisi maalesef uzun süreli olabiliyor ve özellikle stresli durumlarda kendini gösterebiliyor. Bu tür anlarda panik yapmanızın nedeni, beyninizin geçmişteki tehlike sinyallerini hatırlaması olabilir. Bu durumun üstesinden gelmek için birkaç yöntem deneyebilirsiniz. Öncelikle, nefes egzersizleri ve meditasyon gibi tekniklerle kendinizi sakinleştirmeyi öğrenebilirsiniz. Ayrıca, bir terapistle görüşerek, travmalarınızın üzerinizdeki etkilerini azaltmayı hedefleyen bir terapi sürecine başlayabilirsiniz. Bu şekilde, stresli durumlarda daha kontrollü ve sakin kalma becerisi geliştirebilirsiniz. Unutmayın, bu süreç zaman alabilir, sabırlı olun ve kendinize karşı nazik davranın.
Alya Beren, bu yolculukta başarılar dilerim.