Aşırı unutkanlık, basit bir sorun gibi gözükse bile aslında önemli bir hastalıktır. Bu durum, kimi zaman vitamin eksikliği, depresyon veya tiroit fonksiyonlarına bağlı olarak ortaya çıkabilir. Ayrıca aşırı unutkanlık, bunama veya Alzheimer hastalığına da sebep olabilmektedir.
Aşırı Unutkanlık Neden Olur? - Uykusuzluk: Yeterince uyuyamamak, beynin ve vücudun yeterince dinlenememesi nedeniyle gün içerisinde kaygılı bir ruh hali ve unutkanlık getirebilir.
- Kullanılan İlaçlar: Antidepresanlar, sakinleştiriciler ve bazı tansiyon ilaçlarının sürekli kullanımı, dikkat dağınıklığı ve kafa karışıklığına yol açabilir. Bu durum, yeni bir şey öğrenmeyi veya öğrenilenleri hatırlamayı zorlaştırabilir.
- Tiroit Bezlerinin Az Çalışması: Tiroit bezleri gerektiği gibi işlev göstermediğinde, tiroit hormonları yeterince üretilemez. Bu hormonların beyin üzerinde de büyük etkisi vardır. Tiroit bezlerinin az çalışması, uyku problemlerine ve dolayısıyla aşırı unutkanlığa sebep olabilir.
- Alkol: Alkolün fazlaca tüketilmesi, etkisi vücuttan atılsa bile beyne olan etkisi devam eder ve unutkanlığa sebep olabilir.
- Stres ve Kaygı: Her ikisi de dikkat dağınıklığına yol açarak hem bilinenlerin unutulmasına hem de yeni bilgilerin öğrenilmesini engeller.
Aşırı Unutkanlığın Tedavisi Nasıl Yapılır? - Sağlıklı yaşamaya özen gösterilmelidir.
- Tansiyon yüksekliği, kalp hastalıkları gibi önemli hastalıklar kontrol altına alınmalıdır. Bu hastalıklar unutkanlığa da sebep olabileceği için düzenli kontrol önemlidir.
- Zihinsel aktiviteler yaparak hafıza güçlendirilmelidir. Örneğin, sudoku ve bulmaca çözmek veya kitap okumak faydalıdır.
- Düzenli yürüyüşler yaparak vücut zinde tutulmalıdır.
- Daha fazla yeşil sebze tüketilmelidir.
- Aşırı alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
Bu önlemler alınarak ve düzenli doktor kontrolleri yapılarak aşırı unutkanlığın önüne geçilebilir.
|
.jpg "Bencillik Bencilliğin Gereçleri")
.jpg "Düzen Hastalığı Belirtileri")
.jpg "Çalma Hastalığı Nedenleri?")
.jpg "Utangaçlık Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Madde Bağımlılığı Nedenleri?")
.jpg "Manik Depresif Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Sinir Ucu İltihabı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Panik Atak İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Paranoya Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Aldatılma Korkusunun Nedenleri?")
.jpg "Panik Atakta Görülen Belirtiler Nelerdir?")
.jpg "Stres Nedir Belirtileri Nelerdir?")
.jpg "Sosyal Fobi Tedavisi Nelerdir?")
.jpg "Eşcinsellik Hastalık Mıdır?")
.jpg "Dirsekte Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Megalomani Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Pasif Agresif Kişilik Bozukluğu Belirtileri")
.jpg "Ağır Depresyon Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Agorafobi ve Paniğin Tarihçesi")
.jpg "Panik Atak Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Obsesif Nedir? Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Paranoid Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Panik Atak Nedir? Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Uykusuzluk Nedenleri ve Tedavisi")
.jpg "Bilekte Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Aşırı Sinirlilik Belirtileri ve Tedavisi")
Kibar
28 Nisan 2024 PazarMerhabalar ben kamu personeli seçme sınavına hazırlanıyorum. Çok sık ders çalışıyorum fakat çalıştıklarımi çok çabuk unutuyorum. Sürekli tekrar etmeme rağmen hic aklımda bir şey kalmıyor ve artık ders dışında şeyleri de unutmaya başladım. Telefonum anahtarlarım sürekli hor yerlerde kalıyor her şeyi unutuyorum ne yapmalıyım bana bilgi verin lütfen
Cevap yazAdmin
28 Nisan 2024 PazarMerhaba Kibar,
Öncelikle, sınav hazırlık sürecinin zorlu olduğunu ve bu tür sorunların yaygın olduğunu bilmelisin. Hafıza problemleri ve unutkanlık, yoğun stres ve baskı altında çalışan birçok kişide görülebilir. Aşağıdaki öneriler sana yardımcı olabilir:
1. Düzenli Uyku: Yeterince uyumadığında beyin bilgileri işlemekte zorlanabilir. Günlük uyku düzenine dikkat etmelisin.
2. Sağlıklı Beslenme: B vitamini, omega-3 yağ asitleri gibi beyin sağlığı için önemli besinleri tüketmeye özen göster.
3. Düzenli Molalar: Çok uzun süre ders çalışmak yerine, kısa molalar vererek beyninin dinlenmesine izin ver.
4. Fiziksel Aktivite: Egzersiz, kan dolaşımını arttırarak beyin fonksiyonlarını destekler. Günlük yürüyüşler veya hafif egzersizler yapabilirsin.
5. Tekrar ve Çeşitlendirme: Sadece tekrar etmek yerine farklı çalışma tekniklerini dene. Örneğin, not alarak çalışmak, sesli bir şekilde tekrar etmek veya başkasına anlatmak gibi.
6. Stres Yönetimi: Stresi azaltmak için meditasyon, nefes egzersizleri veya hobilerinle ilgilenmek gibi yöntemler uygulayabilirsin.
Eğer bu öneriler faydalı olmazsa, bir uzmandan yardım almanı öneririm. Unutkanlığın altında yatan farklı bir sebep olabilir ve profesyonel destekle bu durumu çözebilirsin.
Başarılar dilerim!