Bağlanma korkusu, bireylerin duygusal ilişkilerde karşılaştıkları önemli bir psikolojik durumdur. Bu durum, kişinin başkalarıyla yakın ilişkiler kurma isteği ile bu ilişkilerden duyduğu korku arasında bir çatışma yaratır. Bağlanma korkusu, çoğunlukla geçmişte yaşanan olumsuz deneyimlerden, travmalardan veya bağlanma stillerinden kaynaklanabilir. Bu makalede, bağlanma korkusunun belirtileri, nedenleri ve baş etme yolları üzerinde durulacaktır.
Bağlanma Korkusunun Belirtileri
Bağlanma korkusunu anlamak için bireylerin ilişkilerindeki davranışlarını gözlemlemek önemlidir. Aşağıda, bağlanma korkusunun yaygın belirtileri sıralanmıştır: - İlişkilerde sürekli bir belirsizlik hissi: Birey, partnerinin duygularını ve bağlılık durumunu sorgulayarak kendini güvensiz hissedebilir.
- Yakınlık korkusu: Duygusal veya fiziksel olarak yakınlaşmaktan kaçınma eğilimi gösterirler.
- İlişkilerde sıkça kaçış: Birey, ilişkilerde yaşanan sorunları çözmek yerine, ilişkiyi sonlandırma veya uzaklaşma yoluna gidebilir.
- Düşük özsaygı: Kendine güven eksikliği, başkalarını sevmekte ya da sevilmekte zorluk yaşanmasına neden olabilir.
- İlişkilerde aşırı kıskançlık: Partnerin sadakatine dair sürekli endişeler, bağlanma korkusunun bir yansıması olabilir.
Bağlanma Korkusunun Nedenleri
Bağlanma korkusunun kökenleri genellikle bireyin çocukluk dönemine dayanmaktadır. Aşağıda, bu korkunun oluşumuna katkıda bulunan bazı faktörler sıralanmıştır: - Travmatik deneyimler: Çocuklukta yaşanan kayıplar, ihanetler veya istismarlar, bireyin bağlanma biçimini etkileyebilir.
- Bağlanma stilleri: Güvensiz bağlanma stilleri, bireyin ilişkilerde zorluk yaşamasına neden olabilir. Örneğin, kaygılı bağlanma stili olan bireyler, sürekli onay arayışında olabilirler.
- Aile dinamikleri: Ailedeki iletişim sorunları veya duygusal destek eksikliği, bireyin bağlanma yeteneğini olumsuz etkileyebilir.
- Toplumsal ve kültürel faktörler: Bazı kültürel normlar, bireylerin duygusal ihtiyaçlarını karşılamalarını zorlaştırabilir.
Bağlanma Korkusuyla Baş Etme Yolları
Bağlanma korkusuyla baş etme yolları, bireylerin bu durumu tanımaları ve üstesinden gelmeleri için önemlidir. Aşağıda, bu süreçte yardımcı olabilecek bazı stratejiler sıralanmıştır: - Kendini tanımak: Birey, kendi duygusal ihtiyaçlarını ve korkularını tanıyarak başlayabilir.
- İletişim becerilerini geliştirmek: Duygularını ifade etme ve partnerle açık bir iletişim kurma becerilerini geliştirmek önemlidir.
- Terapi desteği almak: Psikoterapi, bireylerin bağlanma korkusuyla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Terapi sürecinde, geçmiş deneyimlerin incelenmesi ve yeni başa çıkma yollarının öğretilmesi önemli bir yer tutar.
- Destek gruplarına katılmak: Benzer deneyimler yaşayan bireylerle bir araya gelmek, kendini ifade etme ve destek bulma açısından faydalı olabilir.
- Farkındalık ve meditasyon: Farkındalık çalışmaları, bireylerin anı yaşamasına ve duygusal durumlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir.
Sonuç
Bağlanma korkusu, bireylerin ilişkilerinde önemli bir engel teşkil edebilir. Bu korkunun üstesinden gelmek için, bireylerin kendi duygusal durumlarını anlamaları ve uygun başa çıkma stratejileri geliştirmeleri gerekmektedir. Bağlanma korkusunun nedenlerini ve belirtilerini bilmek, bireylerin bu durumu aşmalarına ve daha sağlıklı ilişkiler kurmalarına olanak tanır. Uygun destek ve terapi ile, bağlanma korkusu ile başa çıkmak mümkündür. |
.jpg "Dismorfik Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Obsesif Ne Demek?")
.jpg "Hamilelikte Depresyon Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Şizofreni Tanısı ve Tedavisi")
.jpg "İrade Türleri ve Özellikleri")
.jpg "Stres Ne Gibi Sorunlara Neden Olur?")
.jpg "Düzen Hastalığı Belirtileri")
.jpg "Yeme Bozuklukları Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Aldatılma Korkusunun Nedenleri?")
.jpg "Utangaçlık Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Stres Nedir Belirtileri Nelerdir?")
.gif "Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Şizofreni Nedir? Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Borderline Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Renklerin Psikolojik Etkileri Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Hastalık Hastası Nedir?")
.jpg "Anksiyete Nedir Belirtileri Nelerdir?")
.jpg "Histrionik Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Obsesif Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Elem Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Histeri Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Hipomani Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Kaybetme Korkusuyla Baş Etme Yolları")
.jpg "Distimi Nedir?; Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Yapay Sinir Ağları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Elde Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Dirsekte Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Vücut Dili Okuma Yöntemleri")
.jpg "Parafili Nedir Belirtileri Nelerdir?")
.jpg "Anksiyete Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Depresyon Belirtileri ve Tedavisi")
Bir insana bağlanırsam eğer kendimi ileride çok kötü hissedeceğim düşünüyorum. Bu yüzden de sürekli olarak erkeklerden kaçıyorum. İleride bana zararı dokunur diye çok korkuyorum. Bu konuda ne kadar kendimi zorlasam da yine de başaramıyorum. Birisi bana yaklaştığı zaman anında yanımdan uzaklaştırmak istiyorum. Bu konuda ne yapabilirim? Yardımcı olursanız sevinirim.
Cevap yazSevgili Ülkenur,
Bu duyguları yaşaman son derece anlaşılır ve yalnız olmadığını bilmeni isterim. Geçmişte yaşadığın olumsuz deneyimler veya belki de duyduğun hikayeler, bağlanma konusunda seni temkinli hale getirmiş olabilir. Öncelikle, bu korkularının üzerine gitmek yerine, onlarla barışık olman ve neden bu şekilde hissettiğini anlamaya çalışman faydalı olabilir.
Bir uzmanla, özellikle bir terapistle görüşmek, bu korkularının kökenine inerek daha sağlıklı baş etme yolları geliştirmene yardımcı olabilir. Ayrıca, bağlanma korkusu yaşayan birçok kişi, ufak adımlarla bu korkuların üstesinden gelebilir. Örneğin, yeni insanlarla tanışırken hemen bağlanmaya çalışmadan, sadece arkadaşça bir ilişki kurmaya odaklanabilirsin.
Kendine zaman tanı ve bu süreçte sabırlı ol. Unutma ki, herkesin kendi hızında ilerlediği bir yolculuk bu. Senin için en doğru olanı bulana kadar kendine şefkat göstermeyi ihmal etme. Umarım bu bilgiler senin için faydalı olur.
Sevgilerle,
Merhaba. Size verebileceğim en güzel tavsiye karşınızdaki insanı iyice tanıdıktan ve
birlikte bir hayatı geçirebileceğinize yönelik düşünceniz oluşmaya başladıktan sonra ona gönlünüzü, kalbinizi tam anlamıyla ve tüm samimiyetinizle açmanız olacaktır. Bu şekilde hareket ettikten sonra gerisi biraz da kaderdir. Sonrasında olayları biraz akışına bırakmaktan başka yapabileceğiniz pek bir şey kalmıyor.