Bahar Yorgunluğu Nedenleri?
20 Haziran 2024

Bahar Yorgunluğu Nedenleri?

Bahar yorgunluğu, kış mevsiminin ardından baharın gelişiyle birlikte kişilerde sıkça rastlanan halsizlik, yorgunluk, sinirlilik, dikkat dağınıklığı ve uyku düzeninde bozukluk gibi belirtilerle kendini gösteren bir durumdur. Bu şikayetler, kişilerin bahar yorgunluğuna ait belirtiler olarak kabul edilir. Ancak, farklı ruhsal ve fiziksel problemlerin de benzer belirtiler vermesi mümkündür. Bu tür belirtilerin yaklaşık olarak 15 günden daha fazla devam etmesi halinde mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması önerilir. Çünkü bahar yorgunluğunun sebep olduğu depresyon, ihmal edilerek tedavi edilmezse kronikleşebilir ve tekrarlama riski taşır.

Baharın gelmesiyle birlikte, özellikle sabahları uykudan kalkarak işe gitmek, bahar yorgunluğu şikayeti olan pek çok kişi için oldukça zor gelir. Bu kişiler gün içerisinde sıkıntılı ve bitkin bir süreç yaşarlar. Bu belirtiler, her baharla birlikte tekrarlanacak bedensel ve ruhsal belirtilerin simgesidir.

Bahar Yorgunluğu Nasıl Yaşanır?

Bahar aylarının gelmesiyle birlikte, metabolizmanın değişimine ayak uyduramayan kişilerde bu belirtiler ortaya çıkmaktadır. Kış mevsimiyle birlikte ağırlaşan metabolizma, genellikle bahar aylarıyla birlikte yaşanan değişimlere ayak uydurmakta zorlanır. Havaların ısınması nedeniyle kişilerde meydana gelen ruhsal ve duygusal değişimler, özellikle yorgunluk, uykusuzluk, iştahsızlık, eklem ağrıları ve bitkinlik gibi etkilerle kendini gösterir.

Bu dönemde düzenli beslenmeye önem vermek, uyku düzensizliği, dikkat dağınıklığı, kansızlık ve vücudun ihtiyacı olan vitaminlerin yeteri kadar alınamaması gibi faktörler bahar yorgunluğunun çok daha uzun süre devam etmesine sebep olabilir. Ayrıca, bahar yorgunluğunda solunan havada bulunan elektrik nedeniyle negatif ve pozitif iyon artışından dolayı sinirleri etkilemesi ile stres seviyesi artmaktadır. Hormonal değişimler de bahar yorgunluğunda oldukça etkilidir. Alkol alımı, çevresel kirlilik, mide rahatsızlıkları ve beslenme bozuklukları gibi nedenler de bahar yorgunluğunu tetikleyebilir.

Bahar yorgunluğu, kişilerin bedensel tepkileri ve ruhsal yapısını önemli ölçüde etkiler. Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte kişiler kendilerini daha pozitif, zinde ve canlı hissetmeye başlarlar. Bu etkilenme ile özellikle iş hayatında dikkatini toplamakta ve işine konsantre olmakta zorlanabilirler ve enerjilerini işine aktaramazlar. Bu durum yoğun iş ritmi altında çalışanlarda ve kalabalık mekanlarda yaşayanlarda daha fazla kendini belli etmektedir. Bahar yorgunluğuna maruz kalmamak için kişilere enerjilerini doğru kullanmaları ve kendilerini olumsuzluklara karşı motive etmeleri tavsiye edilmektedir.

Bahar Yorgunluğunu En Aza İndirmek İçin Neler Yapılabilir?

Bahar yorgunluğunu en aza indirmek için tek tip beslenme şeklinden kaçınarak, yeterli ve dengeli beslenme programı uygulanmalıdır. Özellikle sabah kahvaltısı kesinlikle atlanmamalı ve mümkün olduğunca hafif besinler tüketilmelidir. Öğün aralarının düzensiz olması ve açlık süresinin uzaması halinde kan şekerinin düzensiz bir şekilde iniş çıkışlara neden olabileceğinden dolayı bahar yorgunluğunun fazla hissedilmesine neden olabilir. Bu yüzden öğünler sık ve daha az olarak alınmalı ve ana öğünlerin arasına ara öğünler yerleştirilmelidir.

Düzenli olarak her gün tempolu yürüyüşlere yer verilmelidir. Dolaşım problemlerinin baş göstermemesi için bol miktarda su tüketimine önem verilerek bahar yorgunluğu en aza indirilebilir.

  • Dengeli ve düzenli beslenme
  • Sabah kahvaltısını atlamama
  • Öğün aralarını düzenleme
  • Tempolu yürüyüşler yapma
  • Bol su tüketimi

Bu öneriler, bahar yorgunluğunun etkilerini en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Bahar Yorgunluğu Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Paranoya Belirtileri ve Tedavisi

Paranoya Belirtileri ve Tedavisi

Bilekte Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi

Bilekte Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi

Depersonalizasyona Neden Olan Etkenler

Depersonalizasyona Neden Olan Etkenler

Otistik Belirtileri ve Tedavisi

Otistik Belirtileri ve Tedavisi

Bulimia Nervoza Belirtileri ve Tedavisi

Bulimia Nervoza Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Megalomani Belirtileri ve Tedavisi

Megalomani Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Panik Atak Belirtileri ve Tedavisi

Panik Atak Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Narkolepsi Belirtileri ve Tedavisi

Narkolepsi Belirtileri ve Tedavisi

Depresyon Tedavi Yöntemleri

Depresyon Tedavi Yöntemleri

İnsan Psikolojisi Nedir ve Nasıl Çalışır?

İnsan Psikolojisi Nedir ve Nasıl Çalışır?

Agorafobi Belirtileri ve Tedavisi

Agorafobi Belirtileri ve Tedavisi

Karanlık Korkusu Nedenleri?

Karanlık Korkusu Nedenleri?

Panik Atak Kalp Krizi Belirtileri ve Tedavisi

Panik Atak Kalp Krizi Belirtileri ve Tedavisi

Depresif Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi

Depresif Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi

Demans Belirtileri ve Tedavisi

Demans Belirtileri ve Tedavisi

Melankoli Belirtileri ve Tedavisi

Melankoli Belirtileri ve Tedavisi

Hastalık Hastası Nedir?

Hastalık Hastası Nedir?

Aşırı Unutkanlık Belirtileri ve Tedavisi

Aşırı Unutkanlık Belirtileri ve Tedavisi

Can Sıkıntısı Nedenleri ve Tedavisi

Can Sıkıntısı Nedenleri ve Tedavisi

Pasif Agresif Belirtileri ve Tedavisi

Pasif Agresif Belirtileri ve Tedavisi

Cinsiyet Değiştirme Psikolojik Hastalığı

Cinsiyet Değiştirme Psikolojik Hastalığı

Major Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Major Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Sinir Sıkışması Tedavisi

Sinir Sıkışması Tedavisi

Akut Şizofreni Belirtileri ve Tedavisi

Akut Şizofreni Belirtileri ve Tedavisi

Hafıza Kaybı Nedenleri ve Tedavisi

Hafıza Kaybı Nedenleri ve Tedavisi

Panik Atak Mide Bulantısı Belirtileri ve Tedavisi

Panik Atak Mide Bulantısı Belirtileri ve Tedavisi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6