Utangaçlık Utangaçlık duygusu, insanların sınırlı sosyal ortamlarında yaşadıkları uzun süreli sorunlar oluşturmasaydı fazla problem edilmezdi. Utangaç insanlar girdikleri sosyal ortamlarda tedirginlik duyarlar ve başkalarıyla beraberken sürekli olarak hal ve davranışlarıyla ilgili endişe yaşarlar. Bazı kişilerde ise utangaçlık sürekli bir sorun olarak karşımıza çıkar. Utangaç insanlar daima yalnız kalmaya kendilerini mahkûm görmüşlerdir. Bazı durumlarda ise utangaçlık daha büyük boyutlarda yaşanır ve kişi kendini izole eder. Utangaçlık duygusu her yerde yaşanabilir. Örneğin; yeni bir iş başlangıcı, bir yakınının kaybı, yeni bir okul hayatı gibi belirli durumlarda da kişi utangaçlık yaşayabilir. Utangaçlık duygusu kişinin günlük yaşamını engeller ve yaşam kalitesini bozacak düzeyde olduğundan kişiler büyük sorunlar yaşarlar. Utangaçlık duygusu, kişilerin sosyal hayatlarına hükmeden, ilişkilerden uzak tutan, okul, iş ya da sosyal ortamlardan kişileri uzak tutan bir duygudur. Utangaçlık Nelerle İlişkilidir? Utangaçlık duygusu, kişinin çevresindekilere karşı utanılacak ve aptal durumuna düşme, yetersiz olma, reddedilme korkusu yaşatır. Utangaçlık, kişilerde sosyal kaygıyla birlikte yaşanan ve son derece rahatsızlık veren bir durumdur. Utangaç insanlar başka birileriyle birlikte olduklarında, bu kaygının nasıl ortadan kaldırılacağını değil de ne kadar fazla kaygılı olduklarını düşünürler; bu da utangaçlığın daha fazla artmasına neden olur. Utangaç insanlar kaygıyı daima kişiliklerinin bir parçası olarak görürler. Utangaçlık yaşayan insanlarda sosyal beceri eksikliği de görülür. Utangaç olmayan kişiler ise bunun geçici olduğunu bilir ve buna göre hareket ederler. Utangaçlık duygusu, insanların düşüncelerinde gerçekçi algılar yerine, mantık dışı korkular yaşatır. Bu sebepten dolayı kısır döngü içine girerler. Utangaç insanlar, ilişkilerini başlatma ve sürdürme konusunda sözlü veya sözsüz beceriler öğrenmemişlerdir. Utangaçlık Nelere Sebep Olur?
Utangaçlıkla Nasıl Başa Çıkılır? Utangaçlık duygusu yaşayan kişilerin yapması gereken şey, öncelikle mantık dışı inançlarını değiştirmeleridir. Bu inançlar dört temel gruba ayrılır:
Utangaç kişiler, mantık dışı inançlarından kurtularak daha gerçekçi inançlar edinmelidirler. Bunlar:
Utangaç Kişiler Sosyal Becerilerini Nasıl Geliştirebilir? Utangaç insanlar, sosyal becerilerini öğrenmeleri ve geliştirmeleri belli bir süre içinde gerçekleştirirler. En kolay yollardan başlayarak, zora doğru gitmeleri daha olumlu sonuçlar verecektir. Utangaç kişiler öncelikle insanlarla yapılacak sohbet sırasındaki davranışlardan başlamalıdır. Sohbet, konuşmayı başlatmak, sürdürmek ve konuşmayı sonlandırmak aşamalarından meydana gelir. Sosyal ortamlarda hem sözlü hem de sözsüz davranışları gözden geçirmek, bulunduğumuz sosyal ortamlarda nasıl davranılması gerektiği konusunda çalışmalar yapmak utangaçlığın giderilmesi için yardımcı olacaktır. |
.jpg "Histeri Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Bağımlı Kişilik Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Dengesizlik Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Mitomani Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Pasif Agresif Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Paranoid Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Utangaçlık Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Tükenmişlik Sendromu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Anksiyete Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Bebeklerde Uykusuzluk Nedenleri?")
.jpg "Motivasyon Nasıl Motive Olunur?")
.jpg "Borderline Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
.gif "Hafıza Kaybı Nedenleri ve Tedavisi")
.jpg "Sinir Sıkışması Tedavisi")
.jpg "Özgüvenli Ola Bilmek")
.jpg "Manik Depresif Belirtileri ve Tedavisi")
.gif "Güvensizlik Nedenleri?")
.jpg "Ağır Depresyon Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Anksiyete Nedir Belirtileri Nelerdir?")
.jpg "Bencillik Bencilliğin Gereçleri")
.jpg "Kaçış Sendromu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Elem Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Şizofreni Tanısı ve Tedavisi")
.jpg "Psikolojik Tedavi Yöntemleri")
.jpg "Psikotik Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Sadist Kişiliklerin Özellikleri")
.jpg "Düzen Hastalığı Belirtileri")
.jpg "Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Uykusuzluk Nedenleri ve Tedavisi")
.jpg "Duygular Nelerdir?")
.jpg "Pasif Agresif Kişilik Bozukluğu Belirtileri")
.jpg "Psikolojik Hastalıklar Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg&description=Utangaçlık Belirtileri ve Tedavisi){kind=link}
Simay
12 Temmuz 2024 CumaUtangaçlık duygusu yaşarken, sosyal ortamlarda sürekli tedirgin hissetmek ve davranışlarımla ilgili endişe duymak ne zaman geçer? Kendimi izole etmek yerine daha sosyal olmak için neler yapabilirim? Yeni insanlarla tanışmada yaşadığım zorlukları nasıl aşabilirim? Sosyal becerilerimi nasıl geliştirebilirim?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Simay Hanım,
Utangaçlık ve sosyal kaygı, birçok insanın yaşadığı yaygın duygulardır ve zamanla ve pratikle üstesinden gelinebilir. Kendinizi izole etmek yerine daha sosyal olabilmek için birkaç öneri sunabilirim:
1. Küçük Adımlar Atın: Kendinizi bir anda büyük sosyal ortamlara dahil etmek zorunda değilsiniz. Önce küçük gruplarla veya birebir görüşmelerle başlayabilirsiniz.
2. Hedefler Belirleyin: Sosyal becerilerinizi geliştirmek için kendinize küçük ve ulaşılabilir hedefler koyun. Örneğin, haftada bir yeni biriyle tanışmak gibi.
3. Aktif Dinleme ve Soru Sorma: Yeni insanlarla tanışırken, karşı tarafı dinlemek ve onlara sorular sormak, hem ilgilendiğinizi gösterir hem de sohbeti devam ettirir.
4. Pratik Yapın: Sosyal beceriler de aslında birer beceridir ve pratik yaparak gelişir. Sosyal ortamlara girdikçe daha rahat hissetmeye başlayacaksınız.
5. Olumlu Düşünün: Kendinizi eleştirmek yerine, olumlu yönlerinizi ve başarılı olduğunuz sosyal etkileşimleri hatırlayın. Bu, özgüveninizi artıracaktır.
6. Destek Alın: Eğer bu duygular çok yoğunsa, bir uzmandan destek almak da faydalı olabilir. Terapi, sosyal kaygılarla başa çıkmada etkili bir yöntemdir.
Unutmayın, bu süreç zaman alabilir ve herkesin ilerleme hızı farklıdır. Sabırlı olun ve küçük başarılarınızı kutlamayı ihmal etmeyin. İyi şanslar!