Gizli Depresyon
Gizli depresyon, yaş, meslek, toplumsal durum, soy geçmişi ve dinsel inanç ayırt etmeksizin, herkesin başına gelebilecek ve sıklıkla karşılaşılan bir rahatsızlıktır. Bu tür depresyon, belirtilerin daha hafif şiddette olduğu ancak uzun süre boyunca devam ettiği bir psikiyatrik hastalıktır. Birey genellikle huzursuz ve karamsardır. Uyku ve iştah düzensizlikleri, enerjide azalma, dikkat ve konsantrasyon bozukluğu, karar vermede zorluk gibi belirtiler görülür. Ancak bu belirtiler ani bir başlangıç göstermediği ve bireyin yaşam akışında bariz bir değişikliğe yol açmadığı için, genellikle hasta kişinin yakınlarının ilgisini çekmez.
Hastada uyku, iştah ve cinsel yaşamla ilgili sorunlar varsa da bu sorunlar fark edilmeyecek düzeydedir. Ancak birey hiçbir şeye motive olamamakta, normalde hoşuna giden aktivitelerden ve hobilerinden bile zevk almamaktadır. Çoğu zaman durgun, dalgın ve sessizdir. Kişi sadece basit sorumluluklarını yerine getirir, farklı şeylerle uğraşmaz. Hayatını işine adamış gibi, eğlence ve toplumsal aktivitelere enerjisi ve isteği kalmamıştır. Birçok çalışmasına ve üretken olmasına rağmen, sık sık yetersizlik hissi yaşar. Tüm bu durumlar bireyin yakın çevresiyle ilişkilerini bozar, evlilikte görevlerini yerine getirememesine ve aile içinde çatışmalara yol açar.
Nasıl Tedavi Edilir?
Gizli depresyon tedavisinde başlıca ilaç ve psikoterapiden yararlanılır. Etkin bir tedavi planıyla rahatsızlık belirtilerinde önemli ölçüde gerileme ve bireyin fonksiyonelliğinde bariz yükseliş sağlanmaktadır. Antidepresan grubu ilaçlar bu hastalıkta oldukça iyi etki gösterir. Koruma amaçlı olarak ilaç tedavisine en az 2 yıl devam etmek gerekir. İlaç tedavilerine istenen cevap alınamazsa, transkraniyal manyetik uyarım tedavisinden de faydalanılabilir. Psikoterapi, bireyin psikolojik savunmalarını güçlendirmek için etkili bir yöntemdir.
Kişi Neler Yapabilir?
- Düzenli beslendiğinize emin olun. Çünkü yenilen besinler hislerinizi etkiler. Sebzeler, meyveler, kuru yemiş, balık gibi besinler, kendinizi daha huzurlu ve mutlu hissetmenize yardımcı olur.
- Kendinizi tek başına düşünmeyin. Depresyonda olan kişilerin en önemli özelliği, kendilerini yapayalnız hissetmeleridir.
- Yaşadıklarınızı, yakın çevrenizle veya sizinle benzer durumda olanlarla paylaşmaktan kaçınmayın. Bütün bunlar rahatlayarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
- Bakış açınızı değiştirin. Hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanın, olumsuz olanları hayatınızdan çıkarın. Kimsenin mükemmel olmadığını, problemlerin de hayatın bir parçası olduğunu aklınızda tutun.
- Yeniliklere yer açın. Yeni insanlarla tanışın, yeni ortamlara girin, yeni hobilerle ilgilenin. Bu sayede, sorun ve sorunları daha az düşünür, daha çok keyif alabilirsiniz. Sağlığınızı etkilememesi için gün içerisinde 2 kadehten fazla içki almayın.
- Omega 3 ve B12 vitamini, mental sağlık için yararlı maddelerdir. Omega 3'ü somon balığında, yeşil sebzelerde ve fındıkta bulabilirsiniz. B-12 vitamini için deniz mahsulleri ve az yağlı ürünler tüketmek gerekir.
- Düzenli egzersiz yapmak kalp ritminizi düzene sokacak, rahatlamanızı sağlayacak ve psikolojik durumunuz için yararlı olacaktır.
- Orgazmdan sonra salgılanan serotonin ve endorfin hormonları, stres düzeyini düşürür. Bu nedenle, düzenli bir cinsel yaşam, kişinin kaygılarından uzaklaşmasına yardımcı olur.
- Araştırmalara göre, yeterli sürede uyumayanların (altı saatten daha az), depresyon yaşama ihtimalleri, iyi uyuyanlara kıyasla altı kat daha fazladır.
- Geçmiş veya geleceğe odaklanıp, kaygı ve pişmanlık hissederek yaşamak depresyona zemin hazırlar. Geçmişi ders alabileceğiniz, kendinizi ve hayatı tanımanıza imkân sunan bir destekçi gibi, geleceği ise size fırsatlar getirecek bir dost gibi düşünerek yaşayın.
- Bu sabah ise her anın değerini bilerek ve gülümseyerek yaşayın.
|
.jpg "Sinir Sıkışması Nedenleri ve Tedavisi")
.jpg "Şizoid Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Stres Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Panik Atak İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Bilekte Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Obsesif Nedir? Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Utangaçlık Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Major Depresyon Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "İnsan Psikolojisi Nedir ve Nasıl Çalışır?")
.jpg "Bebeklerde Uykusuzluk Nedenleri?")
.jpg "Şiddet Nedenleri ve Çözüm Yolları")
.jpg "Cinsel İsteksizlik Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Panik Atak Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Obsesif Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Histrionik Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Histeri Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Kaybetme Korkusuyla Baş Etme Yolları")
.jpg "Çekingen Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Tırnak Yeme Nedenleri")
.jpg "Sinir Krizi Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Sadist Kişiliklerin Özellikleri")
.jpg "Epilepsi Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Öfke ve Öfke Kontrolü")
.jpg "Anksiyete Nedir Belirtileri Nelerdir?")
.jpg "Aldatılma Korkusunun Nedenleri?")
.jpg "Bağımlı Kişilik Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Beck Depresyon Ölçeği Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Hamilelikte Depresyon Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Asperger Sendromu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Karıncalanma Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Obsesif Ne Demek?")
.jpg "Sosyal Fobi Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Dirsekte Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi")
Orkide
26 Temmuz 2024 CumaGizli depresyon yaşarken neden hiçbir şeye motive olamıyorum ve normalde sevdiğim şeylerden bile zevk alamıyorum? Bu durumu çevrem neden fark etmiyor?
Cevap yazAdmin
26 Temmuz 2024 CumaSevgili Orkide,
Gizli depresyon, dışarıdan bakıldığında normal ve işlevsel görünen kişilerin iç dünyalarında yoğun bir mücadele yaşadıkları bir durumdur. Bu yüzden motive olamama ve sevdiğin şeylerden zevk alamama gibi belirtiler yaşaman oldukça doğaldır. Gizli depresyonun belirtileri genellikle maske arkasına saklandığı için çevrendeki insanlar bu durumu fark etmekte zorlanabilirler. Kendini ifade etmekten çekinmemeni ve destek aramaktan korkmamanı öneririm. Profesyonel yardım almak, bu süreci daha sağlıklı bir şekilde atlatmana yardımcı olabilir.
Sevgilerimle,